Занятия на массу, похудение, рельеф не будут положительными, если не следить за питанием. При физических нагрузках организм нужно правильно подпитывать, поэтому составляется рацион. Давайте рассмотрим, какое питание разрешено спортсменам в тренировочные дни. Для быстрого результата важен не только тренинг, но и питание. Эти составляющие равны по важности. Убирая один аспект, хуже работает другой. Тренировки помогают активизировать работу мышечных волокон, а правильные продукты насыщают их энергией, сохраняют от разрушения...

Что такое тренировка для организма? Это одномоментная потеря для организма огромного количества энергии. Разрушаются мышцы, тратится белок, и тратится огромное количество гликогена. Гликоген это то, за счет чего работают наши мышцы, это энергетический запас. Основные запасы гликогена находятся в печени и в самих мышечных волокнах. Катаболизм происходит на тренировке и к концу тренировки обмен веществ замедляется. Организму нужна энергия, чтобы разогнать обмен веществ. Именно поэтому сразу после тренировки нужно что-то скушать, чтобы катаболизм сменить анаболизмом...