Миф 1. Питание после тренировки должно состоять из белков и углеводов Теория. Протеин нужен для набора мышечной массы, то есть для того, чтобы снизить разрушение белков мышц и увеличить их синтез. Углеводы требуются для пополнения запасов гликогена...
⠀
• Пища, которую мы употребляем после занятий с отягощениями, влияет на восстановление.
• То, что мы едим до тренировки и после нее, отражается на результатах, которые мы получаем.
• Питание перед походом в зал имеет решающее значение для повышения производительности во время тренинга...