После наступления менопаузы женский организм переходит на совершенно иной уровень биохимического существования. Главная перестройка связана с угасанием функции яичников и прогрессивным снижением уровня эстрогенов. Многие женщины воспринимают этот период со страхом, замечая, что привычный образ жизни больше не помогает оставаться в прежней форме. Но если понять, какие именно метаморфозы происходят внутри, и скорректировать тарелку под новые нужды тела, этот этап жизни станет временем максимального расцвета, энергии и легкости...

После 70 костям нужен вполне земной набор: достаточно еды, кальций, витамин D, белок, посильная нагрузка и защита от падений. Один творожок или банка добавок всю работу за организм не выполнят. Зато обычные продукты и разумное движение действительно входят в профилактику переломов. С возрастом костная ткань постепенно теряет прочность, а мышцы и равновесие часто требуют отдельной тренировки. Поэтому разговор о «продуктах для костей» полезно расширить. Тарелка важна, но рядом с ней стоят ходьба, силовые упражнения, безопасный дом и оценка риска у врача...