Сдача крови — довольно сложная процедура для организма, поэтому донорам надо соблюдать рекомендации, что пить и есть после сдачи крови для восстановления организма. Первые два дня увеличьте количество жидкости (объем, который лучше выпить — 2 литра). Это могут быть соки, вода, чай с сахаром или без. Алкоголь в эти двое суток употреблять не рекомендуется, так как может возникнуть интоксикация организма, ослабленного после процедуры взятия крови. Также специалисты советуют воздержаться от курения в...

Статья: Вы приходите в зал на голодный желудок, а после тренировки часами ничего не едите, думая, что так сожжёте больше жира? Или наоборот — едите всё подряд после тренировки «в анаболическое окно»? Оба подхода сводят ваши усилия на нет. Питание вокруг тренировки — это точная настройка, а не догадки. Я, как нутрициолог, разберу по шагам, что, когда и зачем есть, если ваша цель — сжигание жира или рост мышц. Готовьтесь к чётким инструкциям. 🔥 ПРОТОКОЛ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ (в условиях дефицита калорий)...