Бег требует много энергии, и вам необходимо придерживаться определенной диеты, чтобы подпитывать и восстанавливать силы после бега. Вот что нужно есть до и после пробежки. Что есть перед пробежкой Вы должны...

🏃‍♀️ Умное питание после бега для похудения Бег — эффективный способ сбросить вес, но только при условии грамотного подхода к питанию после тренировки. Сразу после пробежки активируется симпатическая нервная система, что временно замедляет пищеварение. Поэтому даже воду лучше не пить первые 20 минут, а полноценный приём пищи отложить минимум на час...