Когда дело доходит до потери веса, сложно не растеряться. Фитнесс-тренеры, звезды подиумов, авторы оригинальных систем питания, журналисты и популярные блогеры дают многочисленные советы, часто противоречащие один другому. Существует ряд популярных рекомендаций, которые давно устарели и даже идут вразрез с современными научными знаниями. Ешьте небольшими порциями Те, кто следит за своим весом, прекрасно знают, что дело не столько в размере порции, сколько в пищевой ценности еды. И даже аргумент, что, придерживаясь небольших порций, легче контролировать калорийность, является сомнительным...

Многие уверены: чтобы похудеть, достаточно просто меньше есть. Но на самом деле процесс снижения веса гораздо сложнее. Одни лишь ограничения редко дают результат, а строгие диеты в итоге приводят к срывам. Настоящий путь к стройному телу — это баланс между физической активностью и грамотным питанием. Особенно важно понимать, что есть до и после тренировки, ведь именно в эти периоды организм максимально чувствителен к питательным веществам. Когда мы говорим «питание для похудения», речь не идёт о голодовке...