Если вы собираетесь на пробежку или активную тренировку, важно знать, как правильно завтракать, чтобы чувствовать себя комфортно на дистанции и обеспечить своему организму необходимую энергию! Перед бегом стоит комбинировать разные виды каш. Они обеспечивают организм длинной цепочкой углеводов, которые постепенно и своевременно высвобождают энергию во время беговой тренировки. Хорошо сочетать длинные цепочки углеводов с короткими (быстрыми сахарами). Добавьте к каше ягоды, фрукты, немножко джема или мёда...

В этой статье мы поговорим о том как питаться до и после тренировки и вообще нужно ли это. Прежде всего стоит задуматься не о том как питаться до и после тренировки, а о правильном построении рациона (приёма пищи). В зависимости от того есть ли у вас тренировка или нет, рацион никаким образом от этого меняться не должен. Питание перед тренировкой. Всё, что вам нужно перед тренировкой - ЭНЕРГИЯ (углеводы). Никаких чудодейственных приёмов пищи до тренировки нет. Ваша задача просто покушать часа за 2 перед тренировочным процессом (лучше больше потребить углеводов, т...