Перед тренировкой важно правильно подобрать питание, чтобы обеспечить организм энергией и подготовить мышцы к нагрузке. Рекомендуется съесть лёгкий перекус за 30-60 минут до занятия, содержащий легкоусвояемые углеводы и небольшое количество белка. Например, банан с йогуртом, овсянку с ягодами или тост с мёдом. Это даст быстрый заряд энергии и поможет сохранить выносливость. После тренировки питание направлено на восстановление мышц и восполнение запасов энергии. Здесь важно употребить белки и углеводы в течение часа после занятия...

Правильное питание — это один из ключевых факторов, влияющих на результаты спортсмена. Независимо от того, готовитесь ли вы к соревнованиям или просто поддерживаете свою физическую форму, то, что вы едите и когда, имеет огромное значение. В этой статье мы подробно рассмотрим, какие продукты стоит употреблять до и после тренировки, чтобы максимизировать свои достижения и ускорить восстановление. Во время физических нагрузок наш организм использует запасы энергии, которые необходимо восполнить. Правильное...