Правильное питание перед тренировкой — это как топливо для машины: без него далеко не уедешь. Хотите выжать максимум из своих занятий, будь то бег, силовые тренировки или йога? Тогда важно знать, что и когда есть, чтобы зарядить тело энергией, защитить мышцы и повысить выносливость. От выбора продуктов зависит не только ваша производительность, но и самочувствие во время и после тренировки. В этой статье мы разберём, какие продукты лучше всего подходят для предтренировочного перекуса, как их сочетать и чего избегать, чтобы тренировки приносили результаты и удовольствие...

Правильный перекус перед тренировкой должен быть лёгким, но эффективным: давать энергию, не перегружая желудок. Идеальный вариант сочетает быстрые или медленные углеводы для топлива, немного белка для защиты мышц и минимум жиров. Предлагаем пять альтернатив, которые заменят овсянку и творожный сыр, сохранив пользу и вкус.  Киноа с ягодами и кокосовой стружкой Состав:50 г варёной киноа, 100 г свежих ягод, 1 ч. л. кокосовой стружки.  Почему работает: Киноа — безглютеновый источник сложных углеводов и полноценного белка, который медленно высвобождает энергию...