Правильное питание перед тренировкой — это как топливо для машины: без него далеко не уедешь. Хотите выжать максимум из своих занятий, будь то бег, силовые тренировки или йога? Тогда важно знать, что и когда есть, чтобы зарядить тело энергией, защитить мышцы и повысить выносливость. От выбора продуктов зависит не только ваша производительность, но и самочувствие во время и после тренировки. В этой статье мы разберём, какие продукты лучше всего подходят для предтренировочного перекуса, как их сочетать и чего избегать, чтобы тренировки приносили результаты и удовольствие...

Питание до и после тренировки играет важную роль в достижении ваших фитнес-целей. Оно влияет на уровень энергии, восстановление мышц и общее самочувствие. Независимо от того, занимаетесь ли вы кардио, силовыми тренировками или йогой, важно знать, какие продукты помогут вам получить максимум пользы от занятий. В этом руководстве мы расскажем, что и когда есть, а также поделимся рецептами лёгких перекусов и напитков. Перед тренировкой важно обеспечить организм энергией, чтобы вы могли выложиться на максимум...