11,9K подписчиков
Что съесть перед тренировкой?
Наверное каждый задавался вопросом, а что такого съесть перед тренировкой, чтобы и энергия была для выполнения упражнений и при этом не чувствовать тяжести в животе. Теперь вам не придется ломать голову, так как я сделала подборку питательных, но в тоже время и легких приемов пищи.
1. Овсянка с фруктами. Фрукты содержат быстрые углеводы, которые помогут вам быстро получить энергию перед тренировкой. Бананы, яблоки, груши и апельсины - отличный выбор. А овсянка содержит медленные углеводы, которые будут постепенно выделять энергию в течение тренировки, что позволит выполнить тренировку от начала и до конца, не чувствуя усталости.
2. Творог или йогурт с хлебцами или крекерами. Хлебцы и крекеры обеспечат вас быстрыми углеводами, а белок, содержащийся в твороге и йогурте, поможет восстановить мышцы после тренировки.
3. Омлет с зеленью. В яйцах содержится полезные жиры, которые датут вам много энергии, а белок поможет восстановить мышцы уже после тренировки.
Важно помнить, что какое бы блюдо вы не выбрали, важно количество съеденной пищи перед тренировкой. Оно должно быть умеренным, чтобы избежать перегрузки желудка. Также не забывайте пить достаточное количество воды перед тренировкой, чтобы избежать обезвоживания.
Не забывайте, что каждый организм индивидуален, поэтому экспериментируйте с различными продуктами и выбирайте то, что подходит именно вам.