Поздний ужин — одна из самых частых причин плохого сна и набора веса. Но не всё так однозначно. Важно не только время, но и то, что именно вы едите. Об этом КУ66 рассказал врач-кинезиолог Михаил Гаврикин. Идеально — за 2–3 часа до сна. Если голод сильный, выберите лёгкий белковый перекус: творог, кефир, кусочек рыбы. Не ешьте на ночь углеводы в чистом виде — они дают быстрый скачок сахара и мешают жиросжиганию...

🌙 Знакомая ситуация? Вы лежите в кровати, уже даже глаза закрыли, но предательски урчит живот. Мозг начинает подкидывать картинки: вот она, тарелка с пельменями, кусок торта, бутерброд с колбасой... Вы терпите. Глотаете слюну. Пьете воду. Но сон не идет. А наутро вы чувствуете себя разбитым, раздраженным, а весы, назло, показывают плюс. Знакомо? Тогда устраивайтесь поудобнее. Сегодня мы раз и навсегда закроем тему «ночных заморов» и разберем физиологию так, чтобы вы перестали бояться еды после захода солнца...