Качество сна существенно влияет на общее состояние здоровья и работоспособность человека. Одним из факторов, способствующих улучшению сна, является правильный выбор продуктов питания перед отходом ко сну. Рассмотрим, какие продукты рекомендуется употреблять в вечернее время для обеспечения крепкого и здорового сна.​ 1. Вишня и вишневый сок Вишня богата мелатонином — гормоном, регулирующим циклы сна и бодрствования. Употребление свежей вишни или кислого вишневого сока за час до сна способствует быстрому засыпанию и улучшает качество сна...