Качество сна существенно влияет на общее состояние здоровья и работоспособность человека. Одним из факторов, способствующих улучшению сна, является правильный выбор продуктов питания перед отходом ко сну. Рассмотрим, какие продукты рекомендуется употреблять в вечернее время для обеспечения крепкого и здорового сна.​ 1. Вишня и вишневый сок Вишня богата мелатонином — гормоном, регулирующим циклы сна и бодрствования. Употребление свежей вишни или кислого вишневого сока за час до сна способствует быстрому засыпанию и улучшает качество сна...

Считается, что перед сном есть нельзя. Сытость вызывает тяжесть, а организм вместо отдыха всю ночь переваривает пищу. Но что делать, если аппетит зверский и не съесть что-то просто невозможно? Сегодня поговорим о продуктах, которые можно и даже полезно есть перед сном. Важно понимать, что о еде перед сном можно говорить только в рамках перекуса. Наедаться на ночь нельзя! Это обязательно приведет к расстройству желудка и лишнему весу. Что можно есть перед сном? Черешня Черешня улучшает работу ЖКТ и не вызывает изжоги...