Качество сна существенно влияет на общее состояние здоровья и работоспособность человека. Одним из факторов, способствующих улучшению сна, является правильный выбор продуктов питания перед отходом ко сну. Рассмотрим, какие продукты рекомендуется употреблять в вечернее время для обеспечения крепкого и здорового сна.​ 1. Вишня и вишневый сок Вишня богата мелатонином — гормоном, регулирующим циклы сна и бодрствования. Употребление свежей вишни или кислого вишневого сока за час до сна способствует быстрому засыпанию и улучшает качество сна...

Сон – это важная часть нашей жизни, и то, что мы едим перед сном, напрямую влияет на его качество. Некоторые продукты помогают расслабиться, быстрее заснуть и сделать ночной отдых глубже, а другие, наоборот, могут спровоцировать бессонницу или тревожные сны. Почему так происходит? Дело в том, что пища влияет на выработку гормонов сна – мелатонина и серотонина, а также на уровень сахара в крови и активность нервной системы. Например, лёгкий перекус с продуктами, богатыми триптофаном и магнием, помогает организму плавно перейти в состояние отдыха...