Дорогие друзья, мы уже целую неделю вместе! Ура! Вчера мы разбирали как побороть лень: И теперь у вас есть все основные знания для того, чтобы потихоньку начать свои беговые уличные тренировки! 😊 Конечно, мы и дальше будем разбирать полезности, а вы постарайтесь уже внедрять их на практике! Сегодня начнем разбирать вопросы питания Многие предпочитают бегать на голодный желудок, особенно, если это утренняя пробежка. Такая тренировка обеспечит легкость движения и гарантирует полноценный, плотный завтрак...

Редакция Food.ru выяснила, что есть до пробежки, во время и после нее, а также с помощью каких продуктов восстанавливать силы. Что есть за 2-3 часа до тренировки Главное, что нужно понять и запомнить: для пробежки нужна энергия, а ее организм получает из углеводов. Они в свою очередь, бывают простыми или сложными: первые усваиваются быстро и гарантируют краткосрочный, но мощный заряд, вторые всасываются постепенно, тем самым обеспечивая длительную подачу «топлива». Если вы запланировали завтрак, обед или ужин примерно за 2-3 часа до тренировки, обязательно включите в меню медленные углеводы...