Завтрак – это первый прием пищи, который задает тон всему дню. Если его правильно составить, можно ускорить метаболизм, дольше оставаться сытым и даже снижать вес. Но что именно нужно есть по утрам, чтобы похудение шло эффективно и без вреда для здоровья? Давайте разберемся, какие завтраки действительно способствуют снижению веса, а какие – наоборот, тормозят этот процесс. Чтобы завтрак помогал худеть, он должен: ✔ Быть сбалансированным – содержать белки, сложные углеводы и полезные жиры. ✔ Долго давать чувство сытости – это поможет избежать перекусов и переедания позже...

Что есть с утра это так же очень распространенный вопрос. Завтрак должен состоять преимущественно из углеводной пищи. Если Вы не знаете какая еда относится к преимущественно углеводной, то я уже писал о том, что Вам нужно ознакомиться с двумя таблицами: калорийности с содержанием белков, жиров, углеводов и гликемического индекса. Если просто, то все гарниры, злаковые, мучное, сладкое, фрукты и овощи можно отнести к преимущественно углеводной еде. Но не все эти приемы пищи можно назвать правильным завтраком...