Завтрак – это первый прием пищи, который задает тон всему дню. Если его правильно составить, можно ускорить метаболизм, дольше оставаться сытым и даже снижать вес. Но что именно нужно есть по утрам, чтобы похудение шло эффективно и без вреда для здоровья? Давайте разберемся, какие завтраки действительно способствуют снижению веса, а какие – наоборот, тормозят этот процесс. Чтобы завтрак помогал худеть, он должен: ✔ Быть сбалансированным – содержать белки, сложные углеводы и полезные жиры. ✔ Долго давать чувство сытости – это поможет избежать перекусов и переедания позже...

Привет, я Наталья, это мой дневник похудения и вчера я похудела! Сегодня хочу поделиться тем, как я начала правильно завтракать и как это помогло мне худеть каждый день. Я не верю в диеты, где нужно мучиться от голода, считать каждую крошку и бояться еды - запреты и фанатизм приводят и жестким срывам. Моя стратегия – 1600 ккал в день, баланс БЖУ и калорийная плотность. Это значит, что я ем вкусно, сытно и без чувства вины, а вес при этом снижается. Именно завтрак стал для меня ключевым моментом в этом процессе...