Питание после тренировки на сушке играет ключевую роль в достижении желаемых результатов, таких как снижение процента жира, сохранение мышечной массы и восстановление после физических нагрузок. Важно правильно сбалансировать количество белков, углеводов и жиров, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Белок является ключевым компонентом в восстановлении мышц. Оптимальное количество белка после тренировки составляет 20-30 граммов. Это может быть порция из таких источников, как:...

Моя статья о сушке тела для мужчин собрала более 150 тысяч дочитываний, но она состояла из трех частей, и не каждому оказалось по силам найти и прочитать вторую и третью часть. Проанализировав ситуацию, я понял, что нужен более простой и конкретный план похудения, а серьезно заинтересовавшиеся смогут прочитать все три части. Девушки и мужчины должны питаться и тренироваться немного по-разному, поэтому я рекомендую дамам внимательно прочесть эту статью, но затем прочесть мой рассказ для уточнения особенностей женской сушки (ниже)...