Эффективность сушки тела достигается за счет питания и спорта, ведущую роль будет играть именно питание. Перед началом сушки необходимо ознакомиться с разрешенными и запрещенными продуктами. Для того, чтобы после выхода из сушки получить спортивное тело с мышечным рельефом, нужно неукоснительно соблюдать режим питания и тренировок. Питание на сушке намного значимее тренировок, успех всего предприятия зависит именно от него. Что можно есть на сушке? Основа питания на сушке заключается в снижении употребления углеводов, но не в отказе от них...

Питание после тренировки на сушке играет ключевую роль в достижении желаемых результатов, таких как снижение процента жира, сохранение мышечной массы и восстановление после физических нагрузок. Важно правильно сбалансировать количество белков, углеводов и жиров, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Белок является ключевым компонентом в восстановлении мышц. Оптимальное количество белка после тренировки составляет 20-30 граммов. Это может быть порция из таких источников, как:...