Похудение — это не только режим тренировок и домашний рацион. Гораздо сложнее контролировать питание, когда вы находитесь вне привычной обстановки: в поездке, на работе или в гостях. Разберёмся, что есть вне дома, когда худеешь, и как не сорвать диету в нестандартных условиях. Главный враг худеющего вне дома — спонтанность. Когда под рукой нет заготовленных блюд, велик риск перекусить фастфудом или сладостями. Решение: Важно: планирование помогает ответить на вопрос «что есть вне дома, когда худеешь» без стресса и импульсивных решений...

Тем, кто хочет похудеть без изматывающего голода, диетологи советуют пересмотреть перекусы. Секрет — в сочетании белка и клетчатки. Такая пара держит аппетит под контролем, выравнивает сахар в крови и снижает уровень гормона голода. Сытость сохраняется дольше, а организм активнее сжигает жировые запасы. «Стабильный сахар и низкий инсулин между едой — ключ к жиросжиганию», — поясняет диетолог Кайли Иванир. Примеры удачных перекусов: арахисовое масло с замороженным бананом. Масло дает белок и полезные жиры, банан — клетчатку и природную сладость...