Похудение — это не только дефицит калорий, но и качество питания. Если есть только обезжиренный творог и гречку, можно сорваться и навредить здоровью. Давайте разберём, какие продукты помогают сжигать жир, сохранять мышцы и оставаться сытым. ❌ Сахар и сладости – резко повышают инсулин, провоцируют переедание. ❌ Белый хлеб, выпечка, фастфуд – быстрые углеводы = голод через час. ❌ Алкоголь – пустые калории + тормозит жиросжигание...

Еда, которая помогает похудеть — существует ли она? Да! Но не в буквальном, конечно, смысле. Некоторые пищевые компоненты позволяют быстрее насыщаться, получать достаточно питательных веществ и витаминов при меньшей калорийности, а также способствуют правильной работе пищеварительной системы. Вот мой топ таких продуктов: 1. То, что содержит много белка — рыба, мясо птицы, яйца, бобовые, нежирный творог, сыр. По результатам многих исследований, достаточное количество белка в рационе помогает снижать вес и дольше чувствовать насыщение...