Питание и тренировки работают в связке: без правильного рациона даже интенсивные занятия дадут меньше эффекта и повысят утомление. Еда до и после нагрузки определяет, сколько сил у вас будет во время тренировки и как быстро восстановятся мышцы после неё. Еда перед занятием нужна, чтобы обеспечить организм запасом топлива и сохранить стабильный уровень сахара в крови. Оптимальное время — за 1,5–2 часа до тренировки. В силовом и кардионагрузках лучше делать ставку на сложные углеводы и небольшую порцию белка — так вы получите долгую энергию и поддержите работу мышц...

Каждый из нас знает, что правильное питание — это ключ к успеху в спорте. Ведь наш организм — это сложная система, требующая топлива для достижения максимальных результатов. Так что же есть до и после тренировки, чтобы улучшить свои физические показатели и восстановление после нагрузки? Давайте разбираться! 💪 Что есть до тренировки? Перед тренировкой очень важно правильно выбрать еду, чтобы обеспечить себя энергией и поддержать выносливость. Оптимальное время для приема пищи — за 1.5–3 часа до занятий...