Вы замечали, как иногда после тренировки вместо прилива сил накатывает такая усталость, что даже до холодильника доползти сложно? Или, может, во время занятий вы чувствуете, будто батарейка села, и сил хватает только на половину подхода? Всё это — не просто случайность. Часто виной тому то, что вы ели (или не ели) до и после тренировки. Питание — это как заправка для вашего внутреннего двигателя: если залить в него неподходящее топливо, он начнёт «чихать» и глохнуть на полпути. Давайте разберёмся, как не допустить таких проколов и сделать каждую тренировку эффективной и приятной...

Тренировки — это только часть пути к вашим целям, будь то набор мышечной массы, похудение или поддержание формы. Вторая половина успеха — это питание. Правильно подобранная еда до и после занятий помогает улучшить результаты, ускорить восстановление и сохранить энергию. Многие недооценивают, как сильно питание влияет на прогресс. Однако знание, что и когда есть, может существенно повлиять на ваши достижения. В этой статье разберём основные принципы питания до и после тренировки, а также дадим практические рекомендации...