Правильное питание — это топливо для твоих тренировок. Оно помогает лучше справляться с нагрузками, быстрее восстанавливаться и, конечно, эффективнее достигать целей — будь то похудение, набор массы или просто хорошее самочувствие. В этой статье мы разложим по полочкам, что есть до и после тренировки, зачем это нужно и приведём конкретные примеры блюд. Всё — простым языком и без заморочек. 🍽 Почему важно есть правильно? Питание до и после тренировки — это не просто «перекусить». Это важная часть тренировочного процесса: До тренировки еда даёт энергию...

Правильное питание до и после тренировки - это 70% успеха. Всё достаточно просто, хоть и зависит от типа тренировок. Силовые/функциональные/высокоинтенсивные тренировки За 2 часа до