После 45 лет многие просыпаются с мыслью: «Опять колени ноют… и плечо как будто заржавело». Вместо того чтобы сразу хвататься за таблетки, можно начать с правильного питания. Суставы очень любят, когда их «кормят» нужными веществами. И это реально работает. Вот что нужно есть после 40–50, чтобы колени и плечи меньше ныли и лучше восстанавливались. 1. Коллаген — главный строитель суставов После 40 производство своего коллагена сильно падает. Поэтому его нужно получать извне. Что есть: Совет: размешивай коллаген в воде или шейке и пей каждый день...

Что есть для восстановления Каждая из нас хотя бы раз сталкивалась с ситуацией, когда после интенсивной тренировки, долгой рабочей недели или даже просто насыщенного дня тело буквально кричит о помощи. Мы чувствуем усталость, разбитость, а иногда и боль в мышцах. И в этот момент очень важно понять: восстановление — это не просто отдых на диване. Это целый комплекс мер, и питание играет в нём главную скрипку. Я хочу поговорить с вами о том, что есть для восстановления, чтобы вы не просто утоляли голод, а целенаправленно помогали своему организму становиться сильнее и здоровее...