Тренировки дома или в зале никак не отразятся на теле, если вместе с этим не изменить рацион питания. Какой толк в изнурительных повторениях и подходах, если после этого прийти домой и попить чай с бутербродиками, потому что лень готовить что-то другое. В этой статье расскажем, как правильно питаться после тренировки, чтобы занятия были эффективны. Занятия спортом — это не только путь к идеальной фигуре и крепкому здоровью, но и серьёзная нагрузка на организм. Правильное питание после тренировки — это основа успешного восстановления...

После тренировки просыпается зверский аппетит. Это нормально: организм требует возместить то, что он только что потратил, — энергию. Для ее восстановления нужны калории. Чтобы не свести на нет результаты интенсивных занятий, необходимо организовать правильное питание: конкретно определить, что можно есть после тренировки. Почему необходимо есть после тренировки Лучшее время для принятия пищи после тренировки — первые 20–40 минут, поэтому хорошо приготовить еду заранее, чтобы не пропустить этот период...