Восстановление мышц после тренировки, как восстановиться быстро? От чего зависит скорость восстановления мышц и сколько им нужно времени? Питание после тренировки Режим сна для восстановления Как быстро восстановить мышцы? Восстановление мышц после тренировки, как восстановиться быстро? В современном фитнес-мире даже при большой любви к занятиям, люди, занимающиеся спортом, часто пренебрегают простым правилом и забывают важную вещь. Восстановление — необходимая и неотъемлемая часть тренировочного процесса...

Привет, друзья! Все уже сходили на тренировку? 😉 Сегодня хотим поделиться с вами топ-10 продуктов, которые помогают восстановить мышцы после тренировок. 1. Белок Он является основным строительным материалом для наших мышц и необходим для их восстановления и роста. К примеру, белковые продукты можно выбрать следующие: яйца, курица, рыба, гречка, орехи, творог. 2. Кисломолочные продукты Содержат белки, а также молочную кислоту, которая ускоряет восстановление мышц. Кисломолочные продукты: йогурт, кефир, творог...