Что есть для восстановления Каждая из нас хотя бы раз сталкивалась с ситуацией, когда после интенсивной тренировки, долгой рабочей недели или даже просто насыщенного дня тело буквально кричит о помощи. Мы чувствуем усталость, разбитость, а иногда и боль в мышцах. И в этот момент очень важно понять: восстановление — это не просто отдых на диване. Это целый комплекс мер, и питание играет в нём главную скрипку. Я хочу поговорить с вами о том, что есть для восстановления, чтобы вы не просто утоляли голод, а целенаправленно помогали своему организму становиться сильнее и здоровее...

Лучшие идеи, основанные на научных данных и практическом опыте. Участие в полумарафоне — дело нелегкое, и те, кто регулярно бегают, знают, какую нагрузку это оказывает на организм. Кроме отдыха, есть еще один способ уменьшить негативные физические последствия забегов. Это, конечно, правильное питание, имеющее первостепенное значение для восстановления. «Выбор правильной еды и питья после забега помогает мышцам восстановиться, предотвраитить катаболизм и восполнить запасы мышечного гликогена и воды в организме», — поясняет сертифицированный спортивный диетолог и бегунья Сьюзан Китчен...