Врач-кардиолог Антон Вахляев для профилактики советует чаще употреблять богатые калием продукты, так как они помогают сохранить здоровье сердца и сосудов, сообщает Lenta.ru. Врач отметил, что калий хорошо принимать как средство профилактики аритмии. К богатым калием продуктам эксперт отнес бананы, болгарский перец, томаты, виноград, многие сухофрукты, орехи. По его словам, к орехам стоит присмотреться особенно, так как они работают как антиоксиданты и опосредованно помогают бороться с тромбообразованием...

Правильное питание до и после тренировки — это не просто рекомендация, а настоящий «топливный ключ» к вашим результатам. Можно свести на нет все усилия в зале, если неправильно заправляться. Давайте разберемся, как сделать это с максимальной пользой. Цель: Обеспечить организм энергией для интенсивной работы, повысить выносливость и защитить мышцы от распада. Когда есть? Что есть? Основа — сложные углеводы + легкий белок. Варианты полноценного приема пищи (за 2-3 часа): Варианты легкого перекуса...