Когда речь заходит о фертильности, мужчины часто ждут «таблетку для спермы». Но в реальности один из самых сильных факторов — это питание. Не БАДы, не редкие суперфуды, а обычная еда, которую вы кладёте в тарелку каждый день. Мы говорим не о «чудо-диете», а о стратегическом питании, которое поддерживает концентрацию и подвижность сперматозоидов и здоровье спермы в целом. Сперматозоид формируется примерно 72–90 дней. Это значит, что всё, что вы едите сегодня, буквально участвует в строительстве клеток, которые будут пытаться оплодотворить яйцеклетку через 2–3 месяца...

С возрастом поддерживать память, внимание и способность быстро обрабатывать информацию становится особенно важно. На работу мозга влияют физическая активность, качество сна, состояние сосудов и питание. Некоторые продукты содержат вещества, необходимые для нормальной работы нервной системы, и могут стать частью рациона, поддерживающего когнитивное здоровье. Врач общей практики Аркадий Левин выделил пять групп продуктов, на которые стоит обратить внимание: жирную рыбу, тёмные ягоды, листовую зелень, орехи и яйца...