Что самое важное в прокачке ягодиц: упражнения или правильное питание? Конечно, ответ - и то, и другое. Без комплексной работы невозможно представить себе прогресс, поэтому в этом материале мы собрали для вас базовые принципы питания для увеличения ягодиц. Питание как фактор роста мышц Для роста мышц, а точнее для восстановления мышечных тканей после тренировки и их последующего роста, необходимо правильное соотношение макро- и микроэлементов. К первым относятся углеводы, белки и жиры, а во вторую группу входят витамины, минералы и микроэлементы...

Научный подход к росту ягодиц: 5 ключевых упражнений с отягощением От теории к практике: как заставить мышцы откликнуться на нагрузку и сформировать ту самую форму, о которой вы мечтаете. Принято считать, что для роста ягодиц нужны лишь приседания. Это миф. Эффективная тренировка — это точная биомеханика, понимание работы мышц и правильный подбор упражнений. Сегодня разберем пятерку лидеров, которые при грамотном выполнении запустят процессы гипертрофии и дадут видимый результат. Почему именно эти упражнения? Комплекс составлен по принципу «от общего к частному»...