Безусловно, для плоского живота важнее калорийность всего рациона в течение дня. Но и от его наполнения зависит многое: полезная еда помогает сжигать больше калорий и сохраняет сытость надолго. Лови три лайфхака, которые помогут понять, что есть на завтрак, чтобы было вкусно и сытно. Белки + жиры Прошли времена, когда мы отделяли белки от желтков и с ненавистью смотрели на жирную сметану. В идеале для максимальной сытости соединять эти два макронутриента в утреннем приёме пищи. Это может быть любое блюдо из яиц с сыром или жирной рыбой, боулы с творогом или греческим йогуртом...

Плоский живот - 30% упражнений и 70% диеты . Что есть и чего избежать, если мы мечтаем о идеальной фигуре? 1. Первым шагом является ограничение потребления углеводов . Нужно отказаться от продуктов, которые содержат простой сахара. Надо убрать хлеб, особенно светлый. Однако, если вы не можете выжить без него, по крайней мере ограничьте это, например, до двух ломтиков в день + ешьте только темный хлеб из цельнозерновой муки. 2. Человеческому организму нужны жиры, но если мы заботимся о плоском животе, давайте оставим только продукты, которые содержат ненасыщенные жиры ...