Безусловно, для плоского живота важнее калорийность всего рациона в течение дня. Но и от его наполнения зависит многое: полезная еда помогает сжигать больше калорий и сохраняет сытость надолго. Лови три лайфхака, которые помогут понять, что есть на завтрак, чтобы было вкусно и сытно. Белки + жиры Прошли времена, когда мы отделяли белки от желтков и с ненавистью смотрели на жирную сметану. В идеале для максимальной сытости соединять эти два макронутриента в утреннем приёме пищи. Это может быть любое блюдо из яиц с сыром или жирной рыбой, боулы с творогом или греческим йогуртом...