В нашей предыдущей статье мы подробно разобрали, чем стоит питаться спортсмену при физических нагрузках, если его главная цель – набор массы. Однако что же делать, если финансы ограничены, но соблюдать диету необходимо? Мы поделимся с вами простыми рекомендациями и несложным меню, которое будет по карману каждому. Как питаться, чтобы прибавить несколько килограммов Основными принципами правильного питания при тренировках с целью набора функционального веса является: 1. Богатые углеводами продукты нужно съедать за два часа до занятий спортом...

Если вы не хотите столкнуться с саркопенией (потерей мышечной массы) и вам за 50, то вам стоит включить в свой рацион следующие продукты для набора мышечной массы. Не существует волшебного трюка для наращивания мышц в возрасте старше 50 лет, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе, и мы расскажем вам об этом подробно. Что такое саркопения, и почему это происходит со мной? Саркопения - это страшно звучащий термин, который означает потерю мышечной ткани с возрастом. Хотя существуют различные степени саркопении, в потере мышечной массы нет ничего хорошего...