Узнайте, что есть каждый день для красивой кожи, волос и ногтей! Сделайте эти здоровые продукты частью своего ежедневного рациона, чтобы предотвратить преждевременное старение кожи, появления прыщей и многих других кожных проблем...

На первом месте по пользе для кожи оказались рыба и морепродукты (например, устрицы и мидии). Жирные омега-3 кислоты питают и увлажняют кожу, восстанавливают ее упругость. Кроме жиров, в рыбе содержатся витамины А, Е и цинк, участвующие в выработке коллагена. Вместо рыбы можно регулярно употреблять оливковое и кокосовые масла для гладкости и упругости кожи. Тот же витамин А есть в моркови, тыкве и других оранжевых и красных овощах. Витамин Е присутствует в орехах...