Как известно, не все жиры "плохие" - есть и "хорошие", которые необходимо включить в рацион при похудении. Так, например, льняные семечки - источник омега-3 жирных кислот. При похудении стоит обратить внимание на известное всем оливковое масло. Как отметила специалист по питанию, гинеколог-эндокринолог Екатерина Волкова в своем Telegram-канале, оливковое масло повышает уровень серотонина (так называемого гормона "счастья") и адипонектина, способствующего разрушению жиров. Но стоит помнить, что блюда...

Как убрать живот: 7 правил. Это то, что нужно чтобы и живот убрать и подтянуть все тело. 1. Сделать дефицит калорий Живот – жир, а чтобы убрать жир надо создать дефицит калорий. То есть меньше потреблять энергии и больше тратить. Это основа основ. А вот способ создание у каждого человека разный. ⠀ 2. Ходить от 10000 шагов в день Ходьба это универсальное средство для сжигания жира. Потому что тратит калории, улучшает циркуляцию лимфы и настроение тоже улучшает. После 15 минут ходьбы настроение улучшается мгновенно, так легче держать питание и тренироваться...