Чтобы убрать пару лишних килограммов, мы порой готовы на все. А уж если какой-то метод обещает здоровую стройную фигуру в короткие сроки, то как удержаться и не попробовать? Первое, с чего обычно все начинается: корректировка питания. Хочется включить в рацион чудо-продукты, которые быстро уберут все лишнее. Поэтому, кстати, не теряют популярность монодиеты — когда весь дневной рацион состоит из одного-двух ингредиентов. Некоторые налегают на зеленый чай, гречку, кефир или даже темный шоколад....

Набор веса - задача, которая требует не столько огромных порций, сколько грамотной организации рациона. Если человек ест мало, пропускает приемы пищи или выбирает продукты с низкой энергетической ценностью, организм просто не получает достаточного количества энергии для увеличения массы тела. При этом постоянно налегать на сладости, фастфуд и жирную выпечку - не лучший путь: вес действительно может увеличиваться, но рацион при этом будет беден белком, клетчаткой, витаминами и минералами. Гораздо...