Что есть на ужин, чтобы не поправляться и хорошо спать Сколько раз ты слышал: «После 18:00 — не есть!» Но правда в том, что важно не время, а что именно ты ешь на ужин. Грамотный ужин поможет не переедать, лучше спать и даже худеть. А вот тяжёлая еда — обеспечит лишние килограммы и бессонницу. Разбираемся, что стоит есть вечером, а от чего лучше отказаться. Ужин должен быть: Лёгкий белок, омега-3, минимум калорий. Отлично сочетается с овощами. Улучшает работу мозга и помогает заснуть. Кабачки, брокколи, цветная капуста, огурцы, листья салата — всё это насыщает без перегрузки...

Возраст 45+ бросает женскому организму настоящий вызов. Гормональные изменения запускают цепную реакцию: метаболизм замедляется на 10-15%, жировые отложения перераспределяются в область живота, а выработка коллагена сокращается на 30%. Результат? Лишние килограммы, энергия на "нуле" и отражение в зеркале, вызывающее все больше вопросов. К счастью, хотя данный процесс неизбежен, он вполне контролируем. И ключевым фактором контроля становится не только косметология или спорт, а и выверенный рацион...