Тяга к сладкому — не вопрос силы воли. Это химия мозга и тела: скачки сахара в крови, нестабильный инсулин, недостаток определённых нутриентов. Хорошая новость: правильные продукты могут реально уменьшить желание налегать на шоколадки. Недостаток белка = нестабильный уровень глюкозы. А это прямая дорога к сладостям. Что добавить в рацион: 📌 Начни утро с белка — это снизит тягу к сладкому на весь день. Жиры дают медленную энергию и стабилизируют уровень сахара в крови. Полезные источники жиров: 🧠 Когда организму хватает энергии, ему не нужно требовать быстрых "доз" сахара...

Бывает такое, что позавтракал и вроде чувствуешь себя сытым, однако через час рука уже сама тянется к печеньке, шоколадке или бутерброду. А к 11 утра в животе уже играет джаз, и мысли только о том, когда же уже обед? У меня так было постоянно. Пока я не поняла одну простую вещь: дело не в количестве еды, а в её качестве. Вернее, в её составе. Секрет долгой сытости и ровной энергии не в том, чтобы наедаться до отвала, а в том, чтобы дать своему телу правильное топливо, которое будет гореть долго и стабильно, а не потухнет за 5 минут, как спичка...