Завтрак задает метаболический ритм на весь день. Неправильный выбор продуктов приводит к скачкам сахара в крови и зверскому голоду к обеду. Вот топ-5 завтраков, которые обеспечат долгую сытость и энергию. Почему работает: Рецепт: ⏳ Сытость: 4-5 часов...

Устали от постоянных перекусов и чувства голода уже через пару часов после завтрака? Секрет кроется не в объеме порции, а в ее составе. Чтобы оставаться сытыми и энергичными до самого обеда, ваш утренний прием пищи должен быть стратегически сбалансирован. Вот на какие компоненты стоит делать ставку, чтобы дать организму все необходимое и избежать внезапных приступов голода: 1. Белок – ваш №1 для насыщения Белок переваривается дольше углеводов и жиров, что обеспечивает длительное чувство сытости...