Чтобы сохранять и преумножать мышечную массу, нам необходимо, как ни странно, достаточно отдыхать.  А еще – поддерживать нормальную калорийность рациона и не снижать ее, и даже повышать.  Ошибочно думать, что хорошая форма достигается благодаря голоданию...

Часто мы думаем, что нам нужно есть много белка чтобы нарастить мышцы, ведь мышцы состоят из белка. Верно? Многие так и делают, но это не всегда помогает. На самом деле тут есть парадокс. У некоторых людей, которые едят больше белка возможен даже дефицит аминокислоты. Меня зовут Андрей Гилёв, я в оздоровительной сфере уже 10 лет, имею свой фитнес-клуб, а так же веду около 100 клиентов ежемесячно. Статья написана в ознакомительных целях, я вооружен лишь собственными наблюдениями, исследованиями, которые...