Достаточно распространено заблуждение, что невозможно построить красивое тело, придерживаясь веганской диеты. [Но это не вполне верно.] Конечно, эффект будет меньше, чем даже на лактовегетарианском питании или при лактоововегатериантсве. Но, для того чтобы нарастить хоть умеренную мышечную массу и вообще сохранить здоровье, вам понадобиться дочитать статью до конца! На самом деле на растительной диете можно тренироваться и набирать вес, хотя и менее эффективно, чем при употреблении и растительных и молочных молочных продуктов...

Вот многие любят говорить: «Хочешь набрать массу - ешь побольше углеводов» - и это является полным бредом, потому что из углеводов никакие мышцы не растут. Мышцы растут из того, что является для них строительным материалом: вода и аминокислоты, не те аминокислоты, что только в спортпите, а любые аминокислоты, которые находятся в белках вашей обыкновенной пищи. В общем, строительные материалы - это вода и аминокислоты, всё! Кто строит мышцы? - гормоны. Это либо экзогенные гормоны, которые используют...