Сегодня я поделюсь с вами рецептами простых и полезных ПП блюд, которые вы можете включать в свой рацион. Разберём пример БЖУ и калорийности рациона на один день. P.S. Соки и смузи можно заменить другими продуктами или цельными фруктами 🍌 Ко мне на эти дни пришел набор смузи, поэтому нужно было включать их в свой рацион, так как их срок хранения небольшой 🙈 На диете порции могут быть большими, включайте больше свежих овощей (клетчатку)! Считаем в калорийность только крахмалистые овощи 🍠 и фрукты...

Еда, которая помогает похудеть — существует ли она? Да! Но не в буквальном, конечно, смысле. Некоторые пищевые компоненты позволяют быстрее насыщаться, получать достаточно питательных веществ и витаминов при меньшей калорийности, а также способствуют правильной работе пищеварительной системы. Вот мой топ таких продуктов: 1. То, что содержит много белка — рыба, мясо птицы, яйца, бобовые, нежирный творог, сыр. По результатам многих исследований, достаточное количество белка в рационе помогает снижать вес и дольше чувствовать насыщение...