В этой статье делюсь "секретами" того, что и как нужно есть, чтобы худеть.

Тем, кто хочет похудеть без изматывающего голода, диетологи советуют пересмотреть перекусы. Секрет — в сочетании белка и клетчатки. Такая пара держит аппетит под контролем, выравнивает сахар в крови и снижает уровень гормона голода. Сытость сохраняется дольше, а организм активнее сжигает жировые запасы. «Стабильный сахар и низкий инсулин между едой — ключ к жиросжиганию», — поясняет диетолог Кайли Иванир. Примеры удачных перекусов: арахисовое масло с замороженным бананом. Масло дает белок и полезные жиры, банан — клетчатку и природную сладость...