Витамины и микронутриенты мы добываем из еды. Это не слишком сложно. Главный принцип — старайтесь питаться разнообразно. Ешьте каждый день: ⠀ ✅6-11 порций хлеба и круп; ✅2-4 порции фруктов; ✅4 и более порций овощей; ✅2 порции молочных продуктов; ✅3 порции источников белка — мясо, птица, рыба, яйца или орехи. ⠀ Порция — это не тарелка. Обычно размер порции определяют с помощью рук — горсть, пальцы, ладошки позволяют отмерить необходимое количество пищи. ⠀ Из еды следует регулярно добывать белки,...

Беременность — это период сильных гормональных изменений. В это время растет риск батериальных атак в организме.Чтобы ребенок родился здоровым, будущей маме следует придерживаться определенных правил в питании. Чтобы слабый иммунитет беременной женщины не повлиял на здоровье малыша, необходимо прежде всего соблюдать гигиену посуды и рук, а также внести изменения в привычный рацион. Начинать правильно питаться следует уже с первого триместра. Пища должна быть разнообразной и сбалансированной. Полезны будут продукты, богатые белками, углеводами, минеральными веществами и жирами...