Есть популярное мнение, что взрослому человеку необходимо потреблять полтора-два литра воды в сутки. Но это не совсем так. Правильнее высчитывать индивидуальную норму с привязкой к весу. Рекомендуются 25-30 миллилитров жидкости на один килограмм массы тела. Таким образом, при весе человека в 60 килограммов норма будет 1.8 литра в день. "Суточная потребность организма зависит от пола, возраста, телосложения и географического местоположения. В любом случае воду надо пить в течение дня постепенно, по...

Почему важно поддерживать водный баланс? Водный баланс в организме - это соотношение между потребленной и выделенной жидкостью. Зачем нашему организму жидкость или почему надо пить много воды? Итак, к основным функциям воды следует отнести: Способствует лучшему усвоению питательных веществ, витаминов, микро и макроэлементов; Поддерживает гомеостаз; Отвечает за сохранение нормальной температуры тела; Обладает детоксикационным эффектом; Участвует в акте дыхания; Является компонентом белковых субстанций (ферменты, гены); Растворяет витамины, микро и макроэлементы...