Планка – очень популярное в фитнесе упражнение, которое используется как любителями, так и профессиональными спортсменами. Несмотря на то, что в выполнении его нет ничего сложного, оно дает качественную нагрузку на мышцы и помогает похудеть. Попробуем ответить на основные вопросы касательно планки. ЧТО ТАКОЕ ПЛАНКА Планка – это универсальное изометрические упражнение, позволяющее укрепить сразу несколько мышечных групп. Выполняется она статически, то есть, в процессе выполнения мы не двигаемся...

Вы обещали себе делать планку каждый день, но хватит ли сил? И не навредит ли это? Я сама провела этот эксперимент — вот честные результаты и научные факты. ✔ Почему: Планка укрепляет глубокие мышцы кора (поперечную, косые), которые держат позвоночник. ✔ Личный опыт: Через 2 недели я перестала сутулиться за компьютером, а ноющая спина прошла. ✔ Работают: Плечи, пресс, ягодицы, бёдра → тело становится подтянутым и рельефным. ✔ Важно: Планка не накачает кубики (для этого нужен дефицит жира), но создаст плотный мышечный корсет...