Вы стоите на пороге нового этапа — решили привести себя в форму, и выбор пал на самое естественное и доступное: бег или ходьбу. Но что же эффективнее? Как тренер с опытом, я часто слышу этот вопрос. Ответ на него не так прост, как кажется, и сегодня мы разложим все по полочкам. Забегая вперед, скажу: не «или», а «когда». Давайте разбираться. Давайте сравним два этих вида активности по ключевым для новичка параметрам. Спортивная ходьба — ваш надежный старт Если вы только начинаете свой путь, давно не тренировались, имеете лишний вес или проблемы с суставами, ходьба — ваш бесспорный чемпион...

Что бы мы не говорили про пользу бега – тренироваться люди действительно начинают, когда хотят похудеть. Так что давайте разбираться, как эффективнее похудеть. Действительно ли нужна пробежка или лучше ходьба? Бег – самый доступный и полезный вид занятия спортом, не требующий при этом никакого инвентаря и даже спортзала. Достаточно купить беговые кроссовки и надеть удобную одежду. Во время бега улучшается кровообращение, укрепляются все мышцы и сжигается энергия, которая как следствие приводит к похуданию...