Когда речь заходит о кардионагрузках, многие задаются вопросом: что эффективнее — ходьба или бег? Оба вида активности полезны, но у каждого есть свои преимущества и ограничения. Разберёмся, что лучше подходит для здоровья, похудения и поддержания формы. ✅ Щадит суставы — подходит людям с лишним весом, проблемами с коленями и позвоночником. ✅ Снижает риск сердечных заболеваний — регулярная ходьба (особенно в быстром темпе) укрепляет сердце. ✅ Доступна всем — не требует особой подготовки, можно практиковать в любом возрасте...

Что эффективней ходьба или бег Бег и ходьба относятся к тем видам физических нагрузок, которые давно доказали свою эффективность в вопросе сброса веса. Данные виды активности способствуют процессу метаболизма, делают крепким здоровье, оздоравливают сердечно-сосудистую систему...