Для активного жиросжигания телу необходима регулярная, правильно выстроенная аэробная нагрузка. Одни из самых популярных направлений кардиотренировок - бег и плавание. Попробуем разобраться, какой из этих двух видов фитнеса является наиболее эффективным в деле борьбы с лишними жировыми отложениями. Как работают аэробные нагрузки Для начала напомним общий принцип, который позволяет сделать фитнес для похудения действительно результативным. Любой вид аэробной нагрузки подразумевает выполнение движений в непрерывной динамике на протяжении определенного интервала времени с заданной интенсивностью...

Как происходит похудение если бегать? Жир сжигается только при определенных условиях, а именно: Сначала проходит период, когда мы тратим запасы глюкозы и гликогена в организме (нашего топлива для мышц в крови и органах), на это может уйти около 30 мин. Затем наш пульс должен быть в определенной зоне, при которой запустится механизм окисления жирных кислот. Рассчитать эту зону можно по простой формуле: 220 минус ваш возраст и умножить на 0.7. Итак, когда запасы глюкозы и гликогена в организме...