И бег, и ходьба — это эффективные способы для похудения, но у каждого есть свои преимущества и оптимальные сценарии использования. Давайте разберем подробно, чтобы вы могли выбрать то, что подходит именно вам. · Для новичков, людей с большим лишним весом или проблемами с суставами: Ходьба — более безопасный и устойчивый вариант. · Для подготовленных людей, цель которых — сжечь больше калорий за меньшее время: Бег — более эффективный по времени вариант. · Самый главный принцип: То, что вы будете...

Можно вечно спорить, что эффективнее бег или ходьба, но для начала нужно как следует разобраться в этой теме. И первое, с чем стоит определиться, а можно ли их сравнивать? Давайте разбираться. И чтобы всем было проще, для начала давайте поговорим о каждом из этих видов спорта по отдельности. Поехали! Ходьба. Ходить можно по-разному, начиная от очень медленной ходьбы, заканчивая быстрой спортивной ходьбой, скорость которой достигает и превышает 10 км в час. Такая ходьба показывает те же результаты, что и при быстром беге...