Когда речь заходит о снижении веса, многие автоматически представляют себе бег. Идеально — по утрам, на пустой желудок, в парке, в наушниках. Но правда в том, что для похудения бег не обязательно лучше, а часто — даже хуже. И вот почему.  🔹 1. Ходьба сжигает калории не хуже, чем ты думаешь Ходьба со средней скоростью (5–6 км/ч) — это около 200–300 ккал в час, в зависимости от веса и темпа. Да, бег сжигает чуть больше — около 400–600 ккал. Но… Ходить ты можешь дольше и чаще, без усталости, отдышки и необходимости "восстанавливаться"...

Можно вечно спорить, что эффективнее бег или ходьба, но для начала нужно как следует разобраться в этой теме. И первое, с чем стоит определиться, а можно ли их сравнивать? Давайте разбираться. И чтобы всем было проще, для начала давайте поговорим о каждом из этих видов спорта по отдельности. Поехали! Ходьба. Ходить можно по-разному, начиная от очень медленной ходьбы, заканчивая быстрой спортивной ходьбой, скорость которой достигает и превышает 10 км в час. Такая ходьба показывает те же результаты, что и при быстром беге...