Вы стоите на пороге нового этапа — решили привести себя в форму, и выбор пал на самое естественное и доступное: бег или ходьбу. Но что же эффективнее? Как тренер с опытом, я часто слышу этот вопрос. Ответ на него не так прост, как кажется, и сегодня мы разложим все по полочкам. Забегая вперед, скажу: не «или», а «когда». Давайте разбираться. Давайте сравним два этих вида активности по ключевым для новичка параметрам. Спортивная ходьба — ваш надежный старт Если вы только начинаете свой путь, давно не тренировались, имеете лишний вес или проблемы с суставами, ходьба — ваш бесспорный чемпион...

На первый взгляд ответ очевиден - бег, ведь количество калорий при ходьбе сжигается меньше. Но всё не так однозначно.  Американские ученые провели несколько интересных исследований – в течение 6 лет они наблюдали за 50 тысячами любителей быстрой ходьбы и бега. Результаты исследований доказали, что быстрая ходьба более эффективна при борьбе с лишним весом, поскольку позволяет тканям лучше усваивать кислород. Доказано, что у людей, предпочитающий много и быстро ходить на 7,2% снижается риск развития заболеваний сосудов и сердца...