Бег сжигает больше калорий за час. Ходьба доступна всем и не нагружает суставы. Что выбрать для похудения? Ответ зависит от ваших целей, здоровья и образа жизни. В этой статье — разбор двух вариантов и рекомендации для каждой ситуации...

На первый взгляд ответ очевиден - бег, ведь количество калорий при ходьбе сжигается меньше. Но всё не так однозначно.  Американские ученые провели несколько интересных исследований – в течение 6 лет они наблюдали за 50 тысячами любителей быстрой ходьбы и бега. Результаты исследований доказали, что быстрая ходьба более эффективна при борьбе с лишним весом, поскольку позволяет тканям лучше усваивать кислород. Доказано, что у людей, предпочитающий много и быстро ходить на 7,2% снижается риск развития заболеваний сосудов и сердца...