В мире фитнеса и здорового образа жизни постоянно идут споры: что эффективнее — бег или ходьба? Оба вида активности полезны, но у каждого есть свои преимущества. Давайте разберёмся, кому что подходит и как получить максимум пользы. ✅ Сжигает больше калорий – за 30 минут можно потратить 300–600 ккал (в зависимости от скорости). ✅ Укрепляет сердце – улучшает выносливость и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. ✅ Стимулирует выработку эндорфинов – помогает бороться со стрессом и депрессией...

Можно вечно спорить, что эффективнее бег или ходьба, но для начала нужно как следует разобраться в этой теме. И первое, с чем стоит определиться, а можно ли их сравнивать? Давайте разбираться. И чтобы всем было проще, для начала давайте поговорим о каждом из этих видов спорта по отдельности. Поехали! Ходьба. Ходить можно по-разному, начиная от очень медленной ходьбы, заканчивая быстрой спортивной ходьбой, скорость которой достигает и превышает 10 км в час. Такая ходьба показывает те же результаты, что и при быстром беге...