В этой статье я проанализирую основные плюсы и минусы пути, по которому идут спортсмены и культуристы. Тренировки часто воспринимаются как быстрый способ увеличить силу и мышечную массу, поэтому многие люди, думают, что их мышцы быстро вырастут и будут выглядеть круто, но на самом деле это не так просто. Мышцы требуют много времени и их рост зависит от многих других факторов, таких как правильное питание, тренировки, регенерация. Если эти три фактора не будут соблюдены, мы не сможем нарастить нашу мышечную массу...

Когда мы говорим о росте мышечной массы, первое, что приходит на ум — тяжёлые веса, протеин, достаточное питание, сон, восстановление. Но часто упускается один ключевой компонент — микроэлементы и витамины. Без них, даже при идеальном рационе и тренировочном режиме, тело может “застрять”: рост мышц будет медленным, восстановление — долгим, работоспособность — низкой. Цель этой статьи — разобраться, какие витамины действительно влияют на рост мышц, почему и как. Что из того, что рекламируют, является полезным и обоснованным, а что — скорее маркетингом...